Статьи

06/06/2016
Креатин - одна из популярнейших добавок в среде бодибилдеров и любителей силового тренинга. И хотя с каждым годом на рынке спортивного питания появляется все больше перспективных новинок, популярность креатина радует своим завидным постоянством. Несмотря на широкую аудиторию потребителей креатина, есть люди, утверждающие, что они невосприимчивы к нему, а порой встречаются и те, кто уверяет, что креатин не работает вовсе. Давайте рассмотрим классические оплошности при его приеме и проведем работу над ошибками.
25/03/2016
Каждая интенсивная нагрузка влечет за собой возрастающую потребность организма в строительном материале для Вашего мышечного каркаса. Вы, наверняка, знаете, что сывороточный протеин является лучшим поставщиком этого самого материала – аминокислот. Он содержит высокую концентрацию ВСАА – аминокислот с разветвленными боковыми цепями, которые являются ключевыми для процесса мышечного роста. К ВСАА относятся лейцин, изолейцин и валин, причем лейцин является самым мощным стимулятором белкового синтеза по сравнению со всеми остальными аминокислотами этой группы. Попробуем понять почему.